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在光波浴房中，您可以进行许多放松活动。其中一些活动包括阅读书籍或杂志、倾听音乐、观看DVD（可配备相关附件），同时您还可以享用一杯水或榨鲜果汁。
使用远红外桑拿房（光波房）时，您可以准备一个加湿器，加入适量精油，让房间散发出怡人的香气。在开始光波房体验前进行这些准备，不仅能够提升您的舒适感，同时也可以使光波房充分发挥其功效。
当光波浴房预热完成后，您可以进入进行使用。别忘了设置使用时间，建议初次使用可设置在20至30分钟，之后再逐步增加使用时间。在光波房中，您可以感受远红外线对身体的温暖影响，体验皮肤出汗的过程，也可以欣赏音乐或观看视频。
由于远红外桑拿会导致体温上升，因此在某些情况下不适宜使用。若在使用过程中感到不适，务必立即停止。同时，在饮酒后也应该避免进入光波浴房。
关于穿着，远红外桑拿房与蒸汽桑拿房不同，其工作原理是通过远红外线直接加热人体。因此，建议穿着较少衣物，以减少对远红外线的阻碍。一般而言，穿一件短袖T恤即可。
远红外线对人体有三个主要作用：首先是放射，其次是强烈的渗透力，最后则是吸收、共振和共鸣。远红外线通过皮肤被吸收，传导至身体内部，产生温热效应，从而与体内组织细胞产生共振，促进身体活性。这种温热效应导致微血管扩张，自律性增强，血液循环加快，并加速细胞与血液的物质交换，从而促进新陈代谢。
远红外线适用于多种疾病的缓解、辅助治疗和保健预防。例如，对类风湿关节炎、腰椎和颈椎病以及良性关节疼痛均有显著效果，同时也有助于心脑血管疾病的预防及缓解，对缺氧引起的病症同样有效。此外，远红外线还具有护肤、消除疲劳和促进身体发育的作用。
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