户外健身设施

户外健身设施是近年来备受欢迎的健身选择，能够为人们提供一个与自然环境亲密接触的运动方式。使用户外健身设施，不仅可以有效提升身体素质，还能改善心理健康。本文将详细介绍户外健身设施的基本信息及其带来的健康益处。

户外健身设施基本信息：

产品链接：户外健身设施

规格：上肢训练器

品牌：凯普

货号：215

材质：钢

产地：杭州

户外健身设施带来的益处：

通过使用户外健身设施，你可以进行多种锻炼。首先，可以在训练球上做坐姿训练，保持直坐的姿势，抓握训练带向后拉动手臂，同时一定要注意肩胛后缩。此外，还可以进行动态拥抱运动，将弹力绳套于腰背部，双手臂外展45°，双肘屈曲90°，进行肩胛前突运动并返回起始位置。

此外，进行户外健身设施的掌上压运动也是一种非常有效的锻炼方式。坐下时，将弹力带绕过双肩的顶部，双手握住两端，臀部屈曲90°，用双手撑住支撑面，逐渐让身体脱离支撑面。在这个过程中，弹力带将为肩膀和肩胛骨提供向下的压力。

另外，还有一种名为猛射的训练，初始姿势为将弹力绳的一端固定在地面，另一端系在曲棍球棒的球板上，然后把球棒举至身体后方。这些锻炼方式都会有效增强身体的各个部位，提升力量和灵活性。

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