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练习举重和健美对身高增长有积极影响。适度的锻炼可以有效促进身体发育。这是因为在锻炼过程中，身体的温度升高，大量闭塞的毛细血管会扩张，从而提升养分的输送效率。尤其是在人体尚未完全发育成熟时，关节之间的软骨在充足养分的情况下会加速发展。因此，经过系统的锻炼，相较于不锻炼的人，身高会有一定的提升。
值得注意的是，职业举重运动员通常会选择某些身材相对较矮的孩子进行训练。这是因为在进行举重时，起始位置距离较短，有利于运动员的成绩发挥。此外，普通人通过正常锻炼并无法达到职业选手的训练强度和水平，因此这类锻炼对身材的影响基本上只有好处，没有坏处。
在国外，许多职业健美运动员的身材普遍较高，除了基因遗传因素外，长期的锻炼也起到了很大的作用。因此，大家完全可以放心进行锻炼，以达到提升身高和增强身体素质的目的。
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